Упражнения во время беременности

Ссылка на это место страницы: #В начало

Следует призывать женщин заниматься аэробикой и упражнениями для укрепления мышц, поскольку эти занятия играют важную роль в поддержании здоровья, профилактике и лечении заболеваний на всех этапах жизни, включая беременность. Регулярные занятия аэробикой во время протекающей без осложнений беременности поддерживают или улучшают физическую подготовку и функцию кардиораспираторной системы, повышают психологическое благополучие и снижают риск заболеваний, сопутствующих сидячему образу жизни.

Данные, полученные из многочисленных систематических обзоров, доказывают, что упражнения во время беременности являются безопасными, а также обеспечивают более благоприятный исход беременности, снижая риск:

чрезмерной гестационной прибавки веса
гестационного диабета
гестационной гипертензии
преэклампсии
сильной боли в тазовой области
макросомии плода
использование щипцов и вакуума при родах
удержания послеродового веса
недержания мочи
депрессивных расстройств

Однако, упражнения во время беременности, возможно, необходимо будет скорректировать, чтобы приспособиться к естественным анатомическим и физиологическим изменениям, возникающим у беременных женщин и чтобы избежать неблагоприятного воздействия на плод.

Беременность является идеальным временем для положительных изменений в образе жизни, включая увеличение физической нагрузки и употребление более здоровой пищи. Будучи беременными, женщины, как правило, более заинтересованы в улучшении своих вредных привычек, и в более частом посещении специалистов, которые консультируют, поддерживают и наблюдают.