Упражнения во время беременности

Следует призывать женщин заниматься аэробикой и упражнениями для укрепления мышц, поскольку эти занятия играют важную роль в поддержании здоровья, профилактике и лечении заболеваний на всех этапах жизни, включая беременность. Регулярные занятия аэробикой во время протекающей без осложнений беременности поддерживают или улучшают физическую подготовку и функцию кардиораспираторной системы, повышают психологическое благополучие и снижают риск заболеваний, сопутствующих сидячему образу жизни.

Данные, полученные из многочисленных систематических обзоров, доказывают, что упражнения во время беременности являются безопасными, а также обеспечивают более благоприятный исход беременности, снижая риск:

• чрезмерной гестационной прибавки веса 
• гестационного диабета 
• гестационной гипертензии
• преэклампсии
• сильной боли в тазовой области
• макросомии плода
• использование щипцов и вакуума при родах
• удержания послеродового веса
• недержания мочи
• депрессивных расстройств

Однако, упражнения во время беременности, возможно, необходимо будет скорректировать, чтобы приспособиться к  естественным анатомическим и физиологическим изменениям, возникающим у беременных женщин и чтобы избежать неблагоприятного воздействия на плод.

Беременность является идеальным временем для положительных изменений в образе жизни, включая увеличение физической нагрузки и употребление более здоровой пищи. Будучи беременными, женщины, как правило, более заинтересованы в улучшении своих вредных привычек, и в более частом посещении специалистов, которые консультируют, поддерживают и наблюдают.