10 НЕТ после родов

Эти пункты отравляют жизнь любой мамы после родов, попробуй их избежать

1. Не сравнивай себя с другими мамами

2. Не отказывайся от помощи

Если кто-то хочет и может сварить кастрюлю борща, помыть пол, погладить одежду - принимай!

3. Не сиди на диете, чтобы похудеть

Недостаток калорий из пищи может снизить количество вырабатываемого молока, тело тратит ~700 ккал только на его производство

4. Не торопись с физическими нагрузками после родов

Если есть силы и ресурсы, занятия дома можешь вводить постепенно спустя 1,5-2 месяца после ер, 2-2,5 месяца после кс

5. Не окружай себя токсичными людьми, которые добавляют масла в огонь

Если слышишь от родственников: «у тебя молока не хватает» / «дай лучше я укачаю, у тебя плохо получается» - ограничивай общение

6. Не жалей деньги на консультанта по грудному вскармливанию, если возникли трудности

Нерешенные проблемы с грудным вскармливанием побуждают матерей переходить на ИВ. В среднем на смесь семья тратит от 10000₽ в месяц, визит консультанта от 3000₽

7. Не забывай про себя

Умывайся, чисти зубы с малышом на руках, обязательно кушай 3 раза в день и имей под рукой перекусы, ходи в душ, спи вместе с малышом его сны - это простые правила, которые помогают восстановить силы и чувствовать себя лучше

8. Не пытайся успеть все

Снижай планку. Ежедневное мытьё полов, обед из трёх блюд и наглаженные мужу рубашки подождут. Не ставь себе невыполнимых задач. Помыла посуду - умница, не помыла - тоже молодец!

9. Не критикуй себя

Если есть внутренний критик, верни себе и внутреннего адвоката

10. Не торопи время

10. Не торопи время Это время конечно. Малыш вырастет, слезет в рук, грудное вскармливание тоже закончится. Запоминай все! Чаще фотографируй и снимай видео ⠀ Новорождённая мама — эти слова для тебя👇🏻

Это нормально, что ты чувствуешь. Это нормально, что ты устаёшь. Это нормально, что не все получается с первого раза. Это нормально, что не всегда ты сразу понимаешь своего малыша и можешь его успокоить. Это нормально, что ребёнок все время на руках и так часто сосет грудь. Ты сможешь адаптироваться в новой роли. Ты уже лучшая на свете мама!